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Esta tilápia grelhada com iogurte e ervas tem apenas 182 calorias

Esta tilápia grelhada com iogurte e ervas tem apenas 182 calorias

Como fazer isso

Passo 1

Tempere o peixe com sal e deixe descansar por 20 minutos. Seque com uma toalha de papel.

Passo 2

Unte uma assadeira ou forre-a com papel alumínio e borrife com spray de cozinha. Coloque o peixe na assadeira, dobrando os últimos 2,5 a 5 centímetros do filé sob ele mesmo para torná-lo uma espessura uniforme.

etapa 3

Pré-aqueça o frango em alta temperatura. Combine iogurte, maionese, xerez e ervas e mexa até incorporar completamente.

Passo 4

Coloque os peixes sob a grelha, na grelha mais alta, o mais próximo possível da fonte de calor, garantindo que os filés sejam espalhados uniformemente sob a unidade de aquecimento. Grelhe, girando se necessário para dourar uniformemente, até dourar, 4 a 5 minutos. Retire do forno; Coloque o molho sobre os filés e espalhe o mais espesso possível. Retorne o peixe ao forno por cerca de 2 minutos. O peixe está totalmente cozido quando se solta facilmente.

Assista o vídeo: FILÉ DE TILÁPIA ASSADO COM BATATAS NO PAPEL ALUMÍNIO. RECEITAS DA CRIS (Novembro 2020).