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Supercharged Kale-Avocado Smoothie

Supercharged Kale-Avocado Smoothie

Produção

Porções 1 (tamanho da porção: cerca de 1 1/2 xícaras)

Este smoothie hidratante está repleto de nutrientes, fornecendo um terço da sua meta diária de vitamina A e 100% de vitamina K - dois nutrientes importantes dos quais muitos de nós não obtemos o suficiente. O pó de chá verde Matcha fornece uma dose de cafeína sem os efeitos colaterais nervosos, ajudando você a superar sua lista de afazeres de férias com energia e vigilância sustentadas.

Ingredientes

  • 1 xícara de água de coco
  • 1 colher de sopa de suco de limão fresco
  • 1 colher de chá de pó matcha
  • 1 xícara de couve fresca, com pé
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/4 de abacate maduro
  • 2 tâmaras Medjool pitted
  • 1 xícara de gelo

Informação nutricional

  • Calorias 200
  • Gordura 8g
  • Satfat 1g
  • Unsat 6g
  • Proteína 3g
  • Carboidratos 32g
  • Fibra 7g
  • Açúcares 21g
  • Adicionados açúcares 0g
  • Sódio 70mg
  • Cálcio 14% DV
  • Potássio 26% DV

Como fazer isso

Coloque a água de coco, o suco de limão e o matcha no liquidificador; cubra com couve, espinafre, abacate, tâmaras e gelo. Inicie o liquidificador na configuração mais baixa e aumente gradualmente para metade da potência; processe por 1 minuto ou até ficar bem homogêneo.

Assista o vídeo: 3 Healthy Green Smoothies. Healthy Breakfast Ideas (Novembro 2020).