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Tigelas de café da manhã BLAT

Tigelas de café da manhã BLAT


Produção

Para 4 porções (tamanho da porção: 1 tigela)

Bacon-alface-abacate-tomate. Além disso, há algo inerentemente aconchegante em comer sua refeição em uma tigela. Nós trocamos o bacon por uma pancetta crocante e crocante, que contrasta perfeitamente com os sabores doces e defumados. Um abacate grelhado eleva a tigela com sua carne carbonizada e seu interior fresco e cremoso. Coroado com um ovo pochê macio e decorado com agrião e tomate cereja, este saboroso café da manhã o manterá satisfeito até a hora do almoço.

Ingredientes

  • 1 1/2 colher de sopa de açúcar mascavo claro
  • 1/2 colher de chá de páprica defumada
  • 1/4 colher de chá de semente de erva-doce moída
  • 4 fatias de pancetta não curadas redondas (1 onça)
  • 1 xícara de quinoa crua
  • 2 abacates maduros de tamanho médio, divididos pela metade
  • 2 xícaras de agrião embalado
  • 1 litro de tomate cereja Sun Gold dividido pela metade
  • 4 ovos grandes escaldados
  • 4 colheres de chá de azeite
  • 1 colher de chá de sal kosher
  • 1/2 colher de chá de pimenta preta

Informação nutricional

  • Calorias 590
  • Gordura 35g
  • Satfat 8g
  • Monofat 6,1g
  • Polyfat 3.2
  • Proteína 24g
  • Carboidrato 50g
  • Fibra 8
  • Colesterol 210mg
  • Ferro 6mg
  • Sódio 1090mg
  • Cálcio 160mg
  • Açúcares 12g

Como fazer isso

Passo 1

Pré-aqueça o forno a 300 ° F. Forre uma assadeira com papel manteiga ou uma esteira de silicone.

Passo 2

Misture o açúcar mascavo, a páprica e as sementes de erva-doce em uma tigela pequena. Coloque as fatias de pancetta na assadeira preparada. Esfregue a mistura de açúcar mascavo uniformemente em ambos os lados das fatias de pancetta. Asse em forno pré-aquecido até ficar crocante, 20 a 22 minutos.

etapa 3

Cozinhe a quinua de acordo com as instruções da embalagem. Deixou de lado.

Passo 4

Aqueça uma grelha de ferro fundido levemente untada em fogo médio-alto. Coloque os abacates, com o lado cortado para baixo, na assadeira; grelhe até que apareçam marcas de carvão, cerca de 1 minuto. Gire cada abacate 45 ° (para criar marcas cruzadas) e grelhe até que as marcas de carvão apareçam, cerca de 1 minuto. Deixou de lado.

Etapa 5

Divida a quinua igualmente entre 4 tigelas rasas. Cubra cada um com 1 metade de abacate grelhado, com o lado cortado para cima, e 1/2 xícara de agrião. Coloque 1 rodada de pancetta cristalizada ao lado de cada metade do abacate. Divida os tomates igualmente entre as tigelas. Coloque 1 ovo pochê em cada metade do abacate. Regue o agrião, o abacate e os tomates uniformemente com o óleo. Polvilhe uniformemente com sal e pimenta.

Notas do Chef

* Esta receita não atende Cozinhar luzpadrões de nutrição da.


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