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Faça Bolinhos De Abóbora Saudáveis ​​No Seu Liquidificador

Faça Bolinhos De Abóbora Saudáveis ​​No Seu Liquidificador

Esses saudáveis ​​muffins de abóbora geram pouco menos de 100 calorias por porção - e você nunca imaginaria que foram feitos no liquidificador. Para fazer a massa, basta processar todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo. Não há pilhas intermináveis ​​de tigelas e colheres para limpar - quase parece mágica. Depois de assados, esses muffins de abóbora são leves, fofos e cheios de sabor de abóbora.

Enquanto queques comprados em lojas podem variar de 300 a 600 calorias e adicionar mais de 20g de gordura, 70g de carboidratos e 50g de açúcar ao seu dia, esses muffins ultra-satisfatórios embalam em quase 5g de proteína por menos de 100 calorias, 3g de gordura, 6g de açúcar e 16g de carboidratos.

Certifique-se de personalizar seus muffins adicionando suas coberturas favoritas antes de assar. Nozes picadas, maçãs com canela em cubos ou nozes picadas funcionariam muito bem. Depois de assar, cubra com um pouco de iogurte grego com canela ou manteiga de amêndoa para um café da manhã ou lanche nutritivo.

Como fazer isso

Passo 1

Pré-aqueça o forno a 400 °. Forre uma forma de muffin para 12 xícaras com forros para muffins, pedaços redondos de papel manteiga ou borrife a forma com spray de cozinha.

Passo 2

No liquidificador, bata a aveia até ficar com a consistência de farinha, cerca de 1 minuto.

etapa 3

Misture os ingredientes restantes com a farinha de aveia no liquidificador; misture até ficar homogêneo e cremoso, cerca de 1-2 minutos.

Passo 4

Divida a massa igualmente entre as forminhas de muffin preparadas. Polvilhe com coberturas de sua escolha.

Etapa 5

Asse a 400 ° por 15 minutos ou até que um palito inserido no centro saia limpo. Esfrie os muffins na forma por 5 minutos. Retire da panela; esfrie completamente sobre uma gradinha.

Assista o vídeo: Bolo de abóbora com coco - BOLO FIT - SEM Glúten, SEM Lactose, SEM açúcar - DELICIOSO!!! (Novembro 2020).